生活のリズムを整えよう
ストレスを解消する方法にも色々な種類がありますが、ストレスがかかっているときは脳も疲労している傾向があります。それゆえ、脳の疲労を取ることもストレスの軽減に役立ちます。手軽にできるストレス解消法にはよく眠るということがあげられます。夜更かしをする人は、睡眠時間も短くなり、脳の疲労が十分に取れていない可能性があります。休日は好きな時間に好きなだけ寝るという人もいますが、そうなると生活のリズムも崩れてしまいがちです。ストレスを解消するためには、生活のリズムを整えることも大事ですので、休日前でも早めに休み、早起きをすることを心がけましょう。しっかりと眠った日は、体や脳の疲労も取れて目覚めもさわやかなので休日を有意義に過ごすことにもつながります。
しっかりと眠る方法を知る
早く寝るために、ベッドに入ってもなかなか眠れないという人もいます。眠れない原因のひとつには部屋が明るいこともあげられますので、寝室はできるだけ暗くするようにします。寝具が合わないことも、睡眠不足につながるので、夜中に何度も目覚める人は枕やマットレスを変えてみることも考えてみましょう。それから、体温が高いときも眠りにつきにくくなるので、お風呂から上がって一時間後ぐらいにベッドに入ることもおすすめです。 寝る前に余計な刺激を受けることも、不眠につながるので、パソコンやテレビ、スマートフォンなども早めに切り上げるようにします。ストレッチやツボの刺激なども安眠につながりますので、寝る前に取り入れてみてはいかがでしょうか。考え事をすることも不眠につながるので、床に入ったらなるべく余計なことは考えないようにしたいものです。